Ada yang pernah mengalami hal yang sama seperti jangipan? lagi asik-asiknya cari referensi tiba-tiba kuota habis ditengah jalan? Ituuu sih dulu.., tapi kalau sekarang beda lagi. Makin maksimal dan lebih leluasa dengan paket internet yang dipersembahkan oleh smartfren dengan promo terbarunya, KUOTA NONSTOP, benar-benar nonstop tanpa tapi. 

Unlimitiednya maksimal, tanpa jeda. Apalagi untuk saat ini jangipan nonstopnya belajarnya, kelas online ngezoom tanpa jeda. Cari referensi, browsing, dan menyusun paper dan lain-lain. Padat? Sudah pasti, namun bukan alasan untuk mengeksplorasi, apalagi harus terjeda dengan alasan kuota habis. 

Alhamdulillah, jangipan masih diberikan kesempatan terbaik untuk menikmati kemerdekaan dalam mengakses internet, yessss MERDEKA internet. Gak perlu khawatir lagi dengan kuliah online yang padat, ataupun numpuknya deadline, banyak hal pula yang bisa dieksplorasi oleh jangipan selama beraktivitas dirumah aja. 

Ada hal baru yang jangipan temukan, hobi baru, dan keahlian baru, pokoknya banyak hal yag serba baru jangipan dapatkan. Pandemi menuntut kreatifitas dan ide untuk lebih produktif lagi. Alhasil banyak hal yang mesti dikembangkan. 

Salah satunya untuk mengeksplorasi Alam Garut, walaupun harus di update secara virtual minimal ada pengetahuan baru yang jangipan dapatkan mengenai wisata virtual dan hal lainnya. Pastinya kamu-kamu juga banyak juga dong pengalaman baru yang lebih seru selama aktivitas di rumah aja? 

Kembali lagi ke aktivitas dan rutinitas yang sering kali kita lakukan, pasti ada kalanya datang jam-jam gabut atau menurunnya tingkat mood yang teralihkan dengan kegabutan. Nahhh, untuk mengatasi rasa gabut atau hilangnya mood, kita bisa coba cari cara yang lebih seru, entah itu rileks sejenak dengan hiburan bermain tiktok, nonton drakor, atau rehat sejenak dengan mabar (main bareng) nge-games dengan teman-teman terdekat, selama itu tak mengganggu aktivitas utama yang kita lakukan. 

Pokoknya lakukan seseru mungkin yang bisa membuat hati riang gembira, kalau jangipan sendiri memanjakan diri dengan browsing seharian nonstop dengan paket super 4G dari smartfren, hematnya berasa banget, plus banyak cashbacknya pula, pokoknya smarfren selalu memanjakan generasi tanpa tapi dengan promo terbaik kuota nonstop smartfren. 

Dok: Gambar: Camilan Kacang Almond by Gonutify.com

Pola makan sehat telah terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, membuat perubahan besar pada diet teman-teman terkadang terasa sangat berat. Daripada membuat perubahan besar, mungkin lebih baik memulai dengan beberapa perubahan kecil.

1. Makan secara lambat atau pelan-pelan

Kecepatan makan teman-teman mempengaruhi seberapa banyak teman-teman makan, serta seberapa besar kemungkinan teman-teman menambah berat badan. Faktanya, penelitian yang membandingkan kecepatan makan yang berbeda menunjukkan bahwa pemakan cepat hingga 115% lebih mungkin mengalami obesitas daripada pemakan lambat.

Nafsu makan, seberapa banyak teman-teman makan dan seberapa kenyang yang teman-teman dapatkan semuanya dikendalikan oleh hormon. Hormon-hormon ini memberi sinyal pada otak teman-teman apakah teman-teman lapar atau kenyang.

Namun, otak teman-teman membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini, jadi makan lebih lambat akan memberi otak teman-teman waktu yang dibutuhkan untuk memahami bahwa teman-teman kenyang.

Penelitian telah mengonfirmasi hal ini, menunjukkan bahwa makan perlahan dapat mengurangi jumlah kalori yang teman-teman konsumsi saat makan dan membantu teman-teman menurunkan berat badan. 

Makan perlahan juga terkait dengan mengunyah lebih menyeluruh, yang juga dikaitkan dengan pemeliharaan berat badan yang lebih baik. Oleh karena itu, hanya dengan makan lebih lambat dan mengunyah lebih sering, teman-teman dapat mengurangi risiko makan terlalu banyak dan bertambahnya berat badan.

2. Konsumsi Roti Gandum Utuh

Teman-teman dapat dengan mudah membuat diet teman-teman sedikit lebih sehat dengan memilih roti gandum sebagai pengganti roti olahan tradisional. Berbeda dengan biji-bijian olahan, yang telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, biji - bijian telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Mereka juga merupakan sumber serat, vitamin B, dan beberapa mineral yang baik, seperti seng, besi, magnesium, dan mangan. Ada banyak jenis roti gandum yang tersedia, dan banyak di antaranya, bahkan terasa lebih enak daripada roti olahan.

Pastikan untuk membaca label untuk memastikan bahwa roti teman-teman dibuat dari biji-bijian saja, bukan campuran biji-bijian utuh dan olahan. Lebih disukai juga roti berisi biji-bijian atau biji-bijian utuh.

3. Tingkatkan Asupan Protein Teman-teman

Protein sering disebut sebagai raja nutrisi, dan tampaknya memiliki kekuatan super. Karena kemampuannya untuk mempengaruhi hormon rasa lapar dan kenyang.  Satu studi menunjukkan bahwa hanya meningkatkan asupan protein dari 15% menjadi 30% kalori membuat orang makan 441 lebih sedikit kalori per hari, tanpa secara aktif membatasi asupannya. Terlebih lagi, protein membantu teman-teman mempertahankan massa otot, yang menentukan laju metabolisme. Asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori yang teman-teman bakar hingga 80–100 per hari.

Hal ini sangat penting untuk mencegah hilangnya massa otot yang dapat terjadi selama penurunan berat badan dan seiring bertambahnya usia. Bertujuan untuk menambahkan sumber protein ke setiap makanan dan camilan. Ini akan membantu teman-teman merasa kenyang lebih lama, mengekang keinginan ngemil, dan mengurangi kemungkinan teman-teman makan berlebihan. 

Sumber protein yang baik antara lain produk susu, kacang-kacangan, selai kacang, telur, kacang-kacangan seperti kacang almond, dan daging tanpa lemak.

Mendapatkan protein ini sangatlah mudah, karena kebiasan camilan sehat bisa menjawab kebutuhan protein. Teman-teman bisa ngemil kacang-kacangan, seperti almond, mede, maupun biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu dan masih banyak lagi.

Jadi, bagaimana? Apakah teman-teman sudah menemukan langkah yang cocok untuk diet sehat teman-teman? Semoga artikel ini membantu ,ya!

Dengan segala kemudahan serta fasilitas yang menunjangnya pun sangat lengkap. Pada saat pertama kali masuk ke Klinik Mutiara Cikutra ini berasa seperti suasana di rumah, homie banget deh pokoknya.

So, jika teman-teman berkunjung ke Klinik Mutiara Cikutra, hal yang pertama kali ditemukan adalah sentuhan Seninya yang melengkapi setiap ruangannya, gak bosen deh nunggu antriannya juga.

Secara dekorasi dan furniturenya pun mengikuti perkembangan zaman. Fun & stylish, sekarang gak ada lagi yang namanya panik atau takut jika berkunjung ke tempat pengobatan karena takut jarum suntik atau monoton selama menunggu antrian.

Di Klinik Mutiara Cikutra, kita akan dimanjakan dengan suasana ruangan yang Instagramable dan tentunya dengan furniture yang epic.

Nah, buat teman-teman yang ingin konsultasi mengenai kesehatan & pengobatan, Klinik Mutiara Cikutra melayani:

✓ Dokter umum

✓ Dokter Spesial kandungan dan kebidanan

✓ Dokter Spesialis anak

✓ Dermacenter

✓ Dokter Spesialis penyakit dalam

✓ Dokter Keluarga

✓ Dokter THT

✓ Dokter Gigi

✓ Telemedicine

✓ Konsultasi laktasi

✓ Poli Eksekutif

✓ Kebidanan (Konsultasi ANC & KB)

✓ Prenatal Yoga

✓ Laboratorium

✓ Ambulance

✓ Poli gizi

✓ In House Klinik

Tagline yang diusung oleh Klinik Mutiara Cikutra "Seramah Keluarga, Senyaman Rumah" dan hal ini sudah jangipan rasakan langsung pada saat berkunjung ke Klinik Mutiara Cikutra.

Di Klinik Mutiara Cikutra (KMC) selalu berkomitmen, untuk memberikan pengalaman berkunjung ke rumah sakit, menjadi lebih menyenangkan, dan jauh dari rasa takut, dan cemas berlebihan.

Tak ada obat yang paling ampuh untuk menyembuhkan berbagai penyakit, selain perasaan bahagia dan nyaman saat berada disebuah institusi kesehatan tersebut.

Klinik Mutiara Cikutra memberikan pelayanan terbaik dari seluruh stafnya, mulai dari pelayanan di garda depan, hingga ke tim kesehatan, dan tim kesehatan, dan staff administrasi lainnya memberikan komitmen untuk melayani dan memberikan pengalaman berkunjung ke Klinik Mutiara Cikutra menjadi lebih seru dan menyenangkan.

Untuk teman-teman yang mau berkunjung dan berobat ke Klinik Mutiara Cikutra, bisa datang sesuai dengan jadwal dokter yang telah ditentukan, dan buka selama 24 Jam. Jadi teman-teman lebih leluasa dalam memilih waktu yang pas untuk berobat.

 Garut, 06 Oktober 2020

Tugas Sosiologi dan Antropologi

Fakultas Ekonomi, Program Studi Pariwisata.

Ipan Setiawan (NPM: 24024120020)

✓ Apakah kalian bisa menjelaskan apa arti antropologi..?

 Antropologi merupakan ilmu yang mempelajari ruang lingkup kehidupan manusia, beserta interaksi (komunikasi) sosial, seni, dan budaya. Melingkupi beberapa unsur dari setiap pertumbuhan dan perkembangan. 

✓ Kita di prodi pariwisata, kenapa perlu mempelajari hal tersebut?

Tentu sangat diperlukan, di prodi pariwisata kita perlu mempelajari mengenai Antropologi, secara kita akan berbaur dengan banyak orang, terjun dilingkungan masyarakat dengan beraneka ragam karakteristik. Berbaur dengan budaya dan mengikuti seni yang terus berkembang pesat, dan itu semua lekat dengan dunia Pariwisata.

Disamping itu semua, kita pun perlu menjaga serta melestarikan kearifan lokal yang terdapat di dalamnya. Jika kita mempelajari dan memahami dengan baik mengenai ilmu antropologi, maka setiap unsur/element yang berkaitan dengan karakteristik dan interaksi didalamnya, Kita akan mampu menyesuaikan dan mengikuti tuntunan serta regenerasi yang berlaku di dunia kepariwisataan. 

✓Contoh Kasus, mempelajari latar belakang Tamu (Orang Lain) yang berhubungan dengan sektor pariwisata seperti: 

| Hotel       

| Restoran     

|Destinasi Wisata

Nah, ketika kita sudah mempelajari mengenai ilmu yang berkaitan dengan Antropologi, disinilah kita akan menemukan keseruan yang namanya seni berkomunikasi dan berinteraksi, dengan setiap orang yang memiliki latar belakang yang berbeda baik dari segi suku, ras, ataupun agama. 

Beberapa hal yang akan kita temui tentang seni berinteraksi dan berkomunikasi mengenai latar belakang Tamu (Orang Lain) yang berkunjung: 

=> Hotel 

Jika kita sebagai seorang resepsionis di hotel, tentu kita akan menemukan beranekaragam karakter orang (tamu yang berkunjung) ada yang lemah lembut, keras kepala, gak sabaran, hingga tipe orang yang panikan, atau bahkan ada yang maunya dilayani dan diantarkan terus menerus mulai dari pemesanan hingga pengantaran barang ke kamarnya.

Tentu, kita sebagai resepsionis  harus menerima serta menyambut baik kepada tamu manapun, jika kita sudah mengetahui latar belakang Tamu itu berasal dari daerah atau kota mana, kita pun akan lebih mudah pula dalam hal menyampaikan informasi sesuai dengan ciri khas/karakteristik orang tersebut. Maka dalam hal Melayani atau menyampaikan informasi kepada tamu pun akan lebih nyaman dan menyenangkan. 

=> Restoran

Banyak hal yang bisa kita pelajari mengenai latar belakang orang (pengunjung) yang datang ke restoran, tidak jauh beda dari pengunjung/tamu hotel, ada yang bawel, gak sabaran, banyak bertanya, dan sebagainya. Dari hal seperti ini kita akan mengetahui banyak hal dalam menyampaikan Komunikasi dan seni dalam melayani, tentunya dengan interaksi yang baik pula. 

Sebagai pramu saji, tentu kita harus memberikan pelayanan yang enak, nyaman, serta membuat pengunjung lebih menyenangkan, layaknya kita sedang mengolah sebuah makanan, supaya lebih enak tentu kita harus menyajikan resep-resep yang baik dan terpilih baik dari segi kualitas maupun olahannya. 

Begitu juga dengan Komunikasi dan melayani pengunjung dari latar belakang yang berbeda-beda. Seni berkomunikasi dan berinteraksi akan selalu berkaitan disemua lini. Dalam hal ini kita akan lebih mengenalli dan mengetahui berbagai aspek interaksi dari sudut pandang yang luas. 

=> Destinasi Wisata

Industri Pariwisata merupakan tempat yang lebih beragam lagi, kalau dilihat dari segi latar belakangnya makin banyak hal yang bisa kita temukan, diantaranya karakteristik orang, gaya bicara, cara berpakaian (busana), kebiasaan, dan lain sebagainya. Bahkan jangan heran di tempat (destinasi wisata) kita akan melihat/menyaksikan atau melayani berbagai macam  kebiasaan yang sebelumnya tidak pernah kita temui. 

Dan kita dituntut untuk lebih profesional dalam menyampaikan serta melayani apa yang dibutuhkan oleh pengunjung atau konsumen yang datang. Tentu jika kita sudah mempelajari dan mengetahui mengenai ilmu antropologi, seni berkomunikasi dan berinteraksi, kita akan lebih memahami, bisa menyesuaikan dengan karakter orang-orang baru yang hadir.