Oh...Insomnia,

  • Friday, February 03, 2012
  • By Ipan Setiawan
  • 0 Comments

Hai Bray..,duh senengnya nya kali ya kalau kita istirahat bisa tidur nyenyak dimalam hari bersama mimpi-mimpi yang menghampiri nan mengiringi disepanjang jalan tidur kita.Wah...pas paginya fresh abis dah.Tapi sayangnya diantara sebagian sobat kita masih ada yang mengeluh susah tidur atau terserang Insomnia.Oh No...,tapi tenang Bray gak usah panik kelamaan dengan penyakit yang satu ini bisa diatasi kok. :) Nah sebelum kita kasi tips bagaimana agar insomnia kabur,kita kasih tau dulu mengapa insomnia itu bisa menghampiri kita.Dan ternyata sobat,insomnia diakibatkan oleh kedua faktor, yaitu aktivitas keseharian kita yang padat dan makanan/minuman yang kita konsumsi,juga bisa disebabkan oleh adanya tekanan stres berat.Wow seram kan? Nah biar suasana terasa longgar,coba renggagngakn aktivitas keseharian kita misalnya kerja full time cobalah rileks disetiap 3o menit,nah yang paling bahaya,coba singkirkan sesegera mungkin pikiran suram yang penat sebelum matahari terbenam,dan yang terakhir cobalah bila kita kerja lembur jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan/minuman yang banyak mengandung kafein.Nah ikuti yuk tips ringan berikut,
#Bila kita terserang insomnia,cepat cuci muka dan minumlah air putih secukupnya (2-3 gelas) lalu tarik nafas-hembuskan 3 kali
#Sebeum menjelang tidur (Atau pada saat sekitar 2 jam sebelum tidur) makanlah yang mengandung karbohidrat misalnya umbi-umbian dsb.
#Selesaikan pekerjaan sebelum menjelang tidur (Usahakan jangan mengerjakan tugas pada saat jam istirahat (tidur) istirahat yang baik 8 jam sehari
#Segarkan pikiran dengan membaca buku-buku ringan yang mengandung inspirasi
Nah sobat mungkin tips sederhana itu bisa membantu menyamankan waktu istirahat kita,semoga bermanfaat.Nah untuk sobat yang sering tidur jangan terlalu kebamblasan,karena terlalu banyak tidur juga akan menyebabkan darah tinggi terutama jenuh.So,aturlah waktu istirahat kita sebaik mungkin,Ok Bray? :)

Foto: Google image

You Might Also Like

0 komentar