Cara Asyik Untuk Hidup Lebih Sehat

  • Wednesday, November 06, 2013
  • By Ipan Setiawan
  • 2 Comments

Pola Hidup Sehat itu sangat penting bagi kita semua, apalagi yang selalu dihadapkan pada seabreg aktivitas dan rutinitas hariannya. Cara yang paling mudah yang bisa kita lakukan setiap harinya mulai dari bangun tidur sampai beraktivitas adalah:

1.Biasakan untuk Minum Air putih dengan teratur dan optimal

Dengan membiasakan minum air putih 8 gelas setiap harinya akan membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi efek dari dehidrasi. Minum air putih sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan diantaranya, melindungi jantung, mencegah sakit kepala, meningkatkan ketajaman otak, membuat kita tetap waspada, meningkatkan energi, menghilangkan racun, mengurangi berat badan dan memberikan kesegaran dan kebugaran tubuh. Maka dari itu selalu biasakan untuk minum air putih 8 gelas seharinya. Supaya tubuh kita terjaga dengan maksimal.


2.Dengarkan musik dan ikuti iramanya dengan gerakan sederhana
Sambil mendengarkan musik dan mengikuti iramanya dengan gerakan ringan itu membantu kita untuk menggerakan otot-otot secara perlahan. Ikuti suasana hati bersama mengalirnya musik dan itu bisa tercurahkan segala perasaan yang membludak dan hasilnya? Hati Plonggg badan bisa bergerak dengan seger. Lakukan hal seperti ini sambil beres-beres atau sedang menyapu halaman rumah, dan cara ini sudah terbukti ampuh. Di Kota-kota besar  masyarakatnya ketika berolah raga suka sambil mendengarkan musik. Hal seperti ini sangat asyik sambil berjalan dan berlari ringan, selain lebih enjoy juga lebih asik dengan irama musik yang mendukung suasana hati. "Bukankah Kesehatan itu berawal dari hati yang bahagia?" maka dari itu biarkan hati kita terus berXpresi mencurahkan semua perasaannya supaya tak menggerutu.


3.Canda tawa bareng sahabat dan teman kerja sangat baik untuk kesehatan
Ketawa merupakan ekspresi kebahagian yang muncul secara spontan tanpa bisa direkayasa. Dan hal ini bisa terjadi dimana saja dan kapan saja, ketika kita tetawa biarkanlah jangan sampai ditahan karena itu adalah ekspresi secara natural yang mampu memberikan manfaat untuk kesehatan kita. Yaaa dari pada terus cemberut yang hanya bisa membuat wajah kusam. Nah, dengan tertawa ini kulit wajah kita jadi makin kencang dan seger. selain itu dengan tertawa dapat membuat tubuh lebih sehat, mental lebih kuat, serta umur lebih panjang secara alami.


4.Bermainlah ketempat yang segar dan sejuk
Luangkan waktu sobat untuk diri sendiri, hilangkan semua kepenatan dan kejenuhan dari semua aktivitas, gunakan satu hari untuk menikmati semua kesegaran dan kesejukan alam yang bisa kita nikmati dilingkungan sekitar, bisa berkebun atau ikut bermain disawah itu sangat asyik selain suasana lebih seger juga hati tentram dan tentu akan terbebas dari titik kejenuhan dan stres. Hal ini bisa sobat blogger nikmati disaat libur tiba bersama sanak keluarga. Jangan habiskan waktu sobat dengan rutinitas yang itu-itu saja, lakukan aktivitas yang belum sobat coba. Karena hal itu bisa menantang dan pikiran lebih berkembang dan tubuhpun ikut bergerak. Hasilnya? Semua kebugaran dan kesegaran bisa kita nikmati dan kita dapatkan.Ayo mulai dari sekarang ajak keluarga tercinta untuk refreshing. :) #Hehehe




5.Makan buah & Sayur
Sobat blogger, makan buah dan sayur itu sangat penting sekali bagi kesehatan kita. Sayur dan buah mengandung serat pangan, vitamin, mineral dan air yang penting untuk menunjang kesehatan, seperti membantu pembentukan energi, mempertahankan fungsi organ-organ tubuh, membantu kesehatan kulit, mata, tulang, gigi dan sebagainya. Selain kandungan ini, sayur dan buah juga memiliki senyawa fitokimia yang dapat ditemukan di makanan alami yang berwarna, misalnya likopen di tanaman berwarna merah (seperti tomat, jambu merah), antosianin di tanaman berwarna ungu (seperti anggur), klorofil di tanaman berwarna hijau (seperti sayuran hijau) dan karoten di tanaman berwarna kuning/oranye (seperti jeruk dan wortel). Senyawa fitokimia ini dipercaya dapat membawa manfaat baik dalam menjaga kesehatan terhadap penyakit jantung dan kanker.

Untuk menjaga pola Hidup Sehat sangatlah mudah hanya dibutuhkan kebiasaan untuk terus mejaga dan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari minimah lima porsi dalam sehari untuk mengkonsumsi buah dan sayur. Untuk mendapatkan lima porsi sayur dan buah sehari, tidaklah susah. Misalnya pada pagi hari, bisa makan sebuah apel atau pisang. Pada saat makan siang, makan sayur bening atau gado-gado dan jus jambu. Pada sore hari, waktunya makan rujak sebagai cemilan. Pada malam hari, makan sayur asem atau tumisan.

6.Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan salah satu khasiat yang kita rasakan dengan kembalinya kesegaran tubuh saat lelah beraktifitas seharian lewat aktifitas tidur malam. Bukan hanya sekedar rutinitas yang dijalani dalam kehidupan, tidur merupakan kebutuhan harfiah seseorang karena saat tidur itulah seseorang mengistirahatkan tubuhnya dari berbagai beban aktifitas. Istirahat yang cukup akan memberikan waktu pada organ tubuh seperti otak yang terus berfikir sampai lebih dari 15 jam, otot anggota gerak yang telah bergerak beratus kali dan sebagainya ini, untuk berhenti bekerja sejenak. Kegiatan yang berhenti sejenak tersebut memberikan manfaatnya untuk kesehatan.

Sobat blogger, ternyata menjaga pola Hidup Sehat itu sangat mudah tak susah. Hanya kita saja yang mempersulitnya dengan adanya kemalasan untuk memulainya. Mulai dari sekarang ayo kita wujudkan pola Hidup Sehat dengan cara sederhana yang bisa kita lakukan dan bermanfaat untuk kesehatan. :) Salam Bahagia... Salam Sehat! 





Foto: Google Image
 Referensi Penunjang: Berbagai Sumber

You Might Also Like

2 komentar